Como dormir bien

  1. Irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días.
  2. Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche.
  3. Evitar la nicotina.
  4. Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde.
  5. Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse

Detrás del insomnio siempre hay una causa. El estrés y determinadas enfermedades (síndrome de las piernas inquietas, reflujo gástrico...) pueden estar detrás, pero muchas veces el culpable no es otro que una mala higiene del sueño, es decir, malos hábitos que interfieren en tu descanso.

Divide y vencerás

GESTOS QUE TE RELAJAN DE INMEDIATO

Por supuesto, lo ideal sería evitar todas las situaciones anteriores. Sin embargo, hay algunas más fáciles que otras de controlar. Puedes "sacar" la tele de tu habitación o abandonar la mala costumbre de acostarte con los auriculares de la radio puestos.

Como puedo dormir mejor

Seguramente todos nos hacemos la misma pregunta alguna vez. ¿Como puedo dormir mejor?... bien la respuesta es sencilla, hacerlo, posiblemente no tanto.

  • El estrés no ayuda a dormir, lo que se dice bien...por ello la fase más complicada, pero que mejor resultado da, es estar algo más relajados. Empezamos bien eh??
  • Te recomendamos también tener una alimentación sana, equilibrada, que no te produzca sensación de pesadez ni ardor de estomago.
  • Intenta realizar una separación entre la hora de cenar y la de acostarte. Es importante que el cuerpo asimile los alimentos y no tenga que estar trabajando mientras intentas desconectar.
  • Si puedes, sal a dar un paseo después de cenar, corto, ligero, que no te agote pero que te relaje... 
  • Toma una pequeña infusión, relajante, tila o manzanilla que te ayude a coger la temperatura adecuada para dormir.
  • Si los ruidos de tu entorno te parecen muy molestos, casi seguro que no podrás hacer nada para silenciarlos, pero si que puedes hacer algo para no oírlos y es ahí donde entramos nosotros y nuestros tapones de oídos para dormir.

Con estos pequeños consejos, esperamos que puedas dormir mejor y concilies el descanso que te mereces.

Consejos para dormir

Leer más +04 julio 2019 Por Audífonos Widex en dormir

No puedo dormir

Los audífonos es una tecnológia que requiere una gran precisión y garantia para el uso diario. Monteserín ofrece un precio en audífonos razonable y no solo eso, también ofrece audífonos financiados.

Cuidamos de tus oídos, cuidamos de ti

SUBIR